絶対に成功するダイエット

どうすれば痩せられるのか。悩んでいる方も多いと思います。鍛神HMB

でもダイエットは実は簡単です。1日に摂取するカロリーよりも、消費するカロリーが多くなるようにすれば、体は自然と痩せていきます。ではどうやって摂取するカロリーと消費するカロリーを計算するのか。便利な携帯アプリがいくつも出ているので、それを使いましょう。

筆者が愛用しているアプリは某スポーツジムが出しているカロリー計算アプリ。まず自分の体重と「将来的に何キロになりたいのか」「1日の運動は多い方か」などを打ち込みます。これにより1日に何カロリーまで摂取できるかという目安が表示されます。

次に毎日、朝、昼、夜と食べたものを打ち込んでください。その都度、食べ物のカロリー、栄養素などが自動で加算されていきます。一方、ジムでフィットネスを行ったり、散歩やスポーツをした時にはそのスポーツと行った時間を打ち込みましょう。

そうすると消費したカロリーを、摂取したカロリーから差し引いてくれます。こうして1日の摂取カロリーを目安の値よりも低くするように生活すれば、ダイエットは簡単です。みなさんもぜひアプリを使って、自分が摂取しているカロリーを可視化してみてください。