無理はしない!0歳育児との両立ダイエット

現在、3歳と0歳の育児をしている筆者ですが。やっぱり気になるのは自分の体型・体重。

育児はハプニングだらけで自分のことよりもまずは子ども!と自分磨きなんて優先順位はいつも下の方になりますよね、、

それでも、鏡に映る自分を見て残念な気持ちになるのは悲しくなります。快糖茶を辛口評価!

そこで考えたのが、母乳育児をしている最中こそダイエットに丁度良いのでは!?

母乳はお母さんの血液から作られていて授乳するだけでもカロリーが消費されます。

この機会を逃すわけにはいかない!と私はダイエットを決意しました。

ですが、何より無理は禁物。出産・育児は何より体力勝負ですからご飯を抜いたりなどは赤ちゃんにもママにも悪影響です。

そこで私が実践したのが

・野菜など具だくさんスープを大盛一杯食べる。

・そのあとは何を食べてもOK。炭水化物も摂る。

・夕飯は17時までに終わらせる。

・おやつはゆで卵・煮干し

・最低一日10分子どもと遊びながら出来る筋トレをする。(プランク・足パカなど)

以上を実践したところ、急激に痩せたというわけではありませんが毎月1キロ~2キロのペースで落ちています。

私の場合は朝のうちにスープとゆで卵を一度に大量に作っておいたので

ご飯を作る手間が減った点もダイエットとは関係ありませんが良かったなと思っています。

一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

もちろん、無理なくで自分の体調に合わせてやってみてください!