何のために筋トレするの?

皆様、よく筋トレをしたいと言われる方がおられますが、

なぜ、筋トレがしたいのかでトレーニング方法も変わると思います。

どこをトレーニングしたいのかでも変わります。

トレーニング方法も

自重だけで行う事の出来るトレーニング。http://cinquiemeetageproduction.com/

ダンベル等を取り入れたトレーニング。

マシーン、器具を取り入れたトレーニング。

と様々だと思います。

また、

体幹部(広背筋、腹直筋、腹斜筋、大胸筋等その他インナーマッスル)

腕部(三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腕橈骨筋等)

下腿部(大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス{大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋}、腓腹筋、その他インナーマッスル)

と専門的に書きましたが

どこを鍛えて、どうなりたい、かが重要だという事です。

筋肉トレーニングとは

筋肉繊維を

一度、壊してそれが修復する際に

前より強くなろうとする事で

筋肉が丈夫になっていくという仕組みです。

そのサイクルにあわせて

トレーニング頻度

食事のタイミング

栄養素の摂取の仕方も変わってきます。

また、どこの筋肉をトレーニングしているのかを

意識してトレーニングする事も大切な要素となります。

自分の筋肉を自分で意識して動かすことも重要な要素となります。

お笑い芸人のなかやまきんにくんが

よくギャグで「おい俺の○○筋」と筋肉に話しかけていますが

あれは実際に筋肉と対話してトレーニングしたほうが良いという

実例でもあると思います。

さあ!皆様もなりたい自分になるための筋トレを

行いましょう。